Bolas energéticas
(25 Unidades)
Hoje trago vos aqui uma receita de bolas energéticas, estas são muito versáteis, pode-se trocar alguns dos ingredientes e assim obter novos sabores para ir variando.
É um lanche rápido, nutritivo e muito saudável para toda a família!
Muitos práticas para as crianças levarem para a escola ou até você para o trabalho.
Ingredientes:
- 200g de Aveia em flocos
- 200g de farinhas de amêndoa ou avelã
- 1 Banana
- 4 Colheres de Sopa de Passas (pode ser outro fruto seco, ou até sementes, ex: nozes aos pedacinhos ou sementes de girassol)
- 2 Colheres de sopa de Agave (pode usar outro adoçante ou açúcar)
- Um pouco de leite Vegetal
- 1 Colher de Sopa de cacau em pó (opcional) pode usar canela em vez do cacau (colocar a gosto)
- Raspas de côco (ou de chocolate preto, ou avelãs trituradas)
Preparação:
- Colocar a Banana numa bacia grande e com um garfo amassar a banana.
- Juntar o resto dos ingredientes sem o leite.
- Adicionar o leite aos poucos e ir mexendo até ficar com a consistência desejada.
- Com a ajuda de uma colher de sopa ir fazendo bolinhas e ir passando nas raspas de côco.
- Guardar num recipiente.
- Levar ao frigorífico por pelo menos uma hora e estão prontas as nossas bolinhas energéticas.
Bom apetite!
Pode até congelar e ir descongelando quando precisar.
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