Maçã Dourada - Dieta que Cura

Empadas de Tofu

Ingredientes:

Massa

  • 2 chávenas de chá de farinha de trigo (integral)
  • 1/2 chávena de chá de “leite” vegetal
  • 1/2 chávena de chá de azeite (ou óleo vegetal)
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó
  • sal e açafrão q.b.

Recheio

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 folha de louro
  • 150g de tofu triturado ou esmagado
  • 1/2 cenoura picada ou ralada
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 colher de chá de pimentão-doce
  • sal e pimenta q.b.

Preparação:

  1. Em primeiro lugar fazemos a massa, juntamos todos os ingredientes e amassamos até formar uma bola que não se pegue as mãos. Caso seja necessário acrescentamos um pouco de água quente e reservamos.
  2. Num tacho adicionamos a cebola, o alho, o louro e uma colher de sopa de azeite e deixamos alourar.
  3. De seguida adicionamos o tofu triturado, não esquecer de tirar o excesso de humidade com um papel de cozinha. Juntamos também a cenoura, o molho de soja, sal e pimenta e cozinhamos por uns minutos.
  4. Retificamos os temperos e quando estiver cozinhado retiramos do lume e reservamos.
  5. Depois estendemos a massa com um rolo e cortamos círculos, os quais usamos para forrar as forminhas já untadas.
  6. Pré-aquecemos o forno a 200º C.
  7. Recheamos as empadas com o nosso preparado.
  8. Com o resto da massa cortamos círculos mais pequenos que utilizamos para tapar as empadas.
  9. Com o azeite pincelamos o topo das empadas e levamos ao forno por cerca de 20 minutos.
  10. Desenformamos ainda quentes.

Bom apetite!!!

daniela.rodrigues@macadouradanutri.com

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